では、早速トレーニングスタートです。
サンネクト山形中央店さんではペアトレーニングを推奨しているので、今回は二人で実施(^^)
トレーニングは一時間。
今回は後藤ここあ先生のレッスンです。
私は体が硬く、体を曲げても手は床に着きません(^^;
まずは曲がる動きと反る動きで、最初の柔軟性を確認。
そして、ストレッチ開始!
背中を丸めたり、反ったり。
スクワットや腹筋など、動きそのものはとても簡単。
しかし!
「もっと腰を反る」先生が姿勢をチェックしてくださったり、
「ここに意識して」一つ一つの動きでどこに意識を持って行うか等、正確にやることできつさが全く違うのです!
自分だけでやったら楽にできる姿勢に逃げてしまいますが、それでは意味がなく、先生にみてもらうことの大切さがとてもよく分かりました(^^)
一人ではなく二人でやることで、お互いに姿勢の確認ができたり、つらい所で声が出るのが一緒だったり、楽しさが増します♪
ペアトレーニングは、楽しくトレーニングすることで持続に繋がるな~と実感しました。
この日使った道具はボールのみ。
日常動作に関わる筋肉の使い方をすることで、健康的に、一生歩ける体をつくる。
魅せる筋肉ではなく使える筋肉をつけるのが、サンネクト山形中央店さんのトレーニング。
その効果は絶大!
次の日はしっかり筋肉痛でした!
しかも!
この日の私のオーダーは、特にお尻やもも裏部分の強化だったのですが、そこがばっちり筋肉痛!
さすが先生です(^^)
これなら誰にでもできるトレーニングですし、年齢を重ねてもずっと続けられるものですね(^^)
実は以前月額制のジムに登録し続かなかった経験を持つ私は、ペアトレーニングが向いているな~と感じました。
トレーニング後、再度柔軟性の確認。
するとなんと!
手が床に着くではないですか!すごい!!
年齢と共に、腰が痛い、膝が痛い、肩が上がらないなど色々症状が出てくるもの。
ストレッチをして体を伸ばし、筋肉をつけておかなければならないな~と改めて思いました(^^)
ここあ先生はとても優しく分かりやすかったです。
先生、ありがとうございました。