やまがたトレーニングジム

■料金
・入会時のみ事務手数料・・3,390円
・月額利用料・・5,650円

プログラム例(プログラムを作成せず、自由にご利用いただくことも可能です)
■プログラム1(ダイエットで5kg痩せたい)
トレッドミルでのウォーキング・・15分
ストレッチ(脚、腰回り)・・15分
マシントレーニング(上半身、下半身)・・20分
体幹トレーニング(バランスボール、ストレッチポール使用)・・10分

■プログラム2(肩こり、腰、膝の痛みを減らしたい)
自転車エルゴメーター・・10分
ストレッチング(痛みのある部位や箇所に合わせて)・・20分
各部位のトレーニング(自重での運動やマシンを使用した運動)・・20分

■プログラム3(筋力強化を図りたい)
クロストレーナーでの体力強化・・20分
ストレッチング(上半身、下半身)・・20分
筋力トレーニング(バーベル、ダンベル、ケーブルクロス等)・・30分
体幹トレーニング(動的エクササイズ)・・20分