やまがたトレーニングジム

■料金
・入会時のみ事務手数料・・3,390円
・月額利用料・・5,650円

プログラム例（プログラムを作成せず、自由にご利用いただくことも可能です）
■プログラム１(運動初心者の方向け)
トレッドミルでのウォーキング・・15分
ストレッチ（脚、腰回り）・・15分
マシントレーニング（上半身、下半身）・・20分
体幹トレーニング（バランスボール、ストレッチポール使用）・・10分

■プログラム2(肩こり、腰、膝の痛みを減らしたい方向け)
自転車エルゴメーター・・10分
ストレッチング（痛みのある部位や箇所に合わせて）・・20分
各部位のトレーニング（自重での運動やマシンを使用した運動）・・20分

■プログラム3(筋力強化を図りたい)
クロストレーナーでの体力強化・・20分
ストレッチング（上半身、下半身）・・20分
筋力トレーニング（ベンチプレス、スクワット、ケーブルクロス等）・・30分
体幹トレーニング（動的エクササイズ）・・20分